Im Flow: Yoga zwischen Gletscher, Berg und See

Mit Marcel Clementi in Zell Am See-Kaprun

Nirgendwo ist die Wirkung von Asanas, Meditation und Pranayama stärker als in der freien Natur. Bei der "Yoga Experience zwischen Gletscher, Berg und See" vom 22. bis 25. Mai 2025 zeigt dir Marcel Clementi die perfekte Kombination aus Natur und Bewegung.

Ob beim Sunrise Yoga hoch oben auf dem Kitzsteinhorn mit den mächtigen Dreitausendern im Blick, am Sonnendeck der MS Schmittenhöhe auf dem Zeller See oder beim Sunset Slow Flow auf der Schmittenhöhe: Die Yoga Experience in Zell am See-Kaprun verspricht sieben Yogaeinheiten an unvergesslichen Orten mit dem internationalen Yogalehrer, Podcaster, Bestseller-Autor und Speaker Marcel Clementi. Er leitet auch im Sommer 2025 wieder die viertägige Yoga Experience in unserer schönen Region. Im Gespräch verrät er mehr zum Programm, seine liebsten Yoga-Spots und außerdem hat er Tipps parat, wie man den Muskelkater nach einem langen Tag in den Bergen in den Griff bekommt.

1. welcome yoga im hotel salzburgerhof

Erstmals ist das 5-Sterne-Superior Wellness-, Golf- und Genießerhotel Salzburgerhof die Homebase für die Yoga Experience in Zell am See-Kaprun. Bei einer All Level Yoga Class im Hotel am Ankunftstag startet diese einmalige Erfahrung für mehr Achtsamkeit und Bewegung. "Am ersten Tag ist es mir wichtig, dass alle Teilnehmer ankommen und sich voll und ganz auf unsere gemeinsame Zeit einlassen können. Die All Level Yoga Class und das anschließenden 6-Gang Gourmet Menü im Hotel bieten der Gruppe den perfekten Rahmen, um einander kennenzulernen", erzählt Marcel.

2. Highlightspot: Kitzsteinhorn

Weit hinauf geht es auf das Kitzsteinhorn: Hier wird die Panorama-Plattform „Top of Salzburg“ zum Outdoor-Yoga-Studio – zumindest beim Wochenend-Retreat im Mai 2025. Den Tag mit einer Sunrise Yoga Einheit auf mehr als 3.000 Metern Seehöhe und mit Blick auf ein Gipfelmeer zu starten, das bringt nicht nur den Kreislauf in Schwung, sondern ist eine Auszeit für den Kopf: „In der Natur zu sein, egal ob beim Yoga, beim Wandern oder beim Biken, das hat positiven Einfluss und eine beruhigende Wirkung“, sagt Marcel Clementi. Seine Kurse beschäftigen sich nicht nur mit körperlichen Übungen, sondern sind ganzheitlich angelegt: „Wir werden von allen Orten, die wir besuchen und allen Menschen, die wir treffen, beeinflusst“, sagt er. Da kann ein Tagesstart im beeindruckendem hochalpinem Gelände nur guttun!

3. Power yoga im hotel

Zurück im Hotel Salzburgerhof und nach einer Stärkung am Wellness-Gourmet Buffet sorgt die Power Yoga Einheit für den richtigen Schwung, damit du danach die Wellenessanlage im Hotel so richtige genießen kannst. Die Kombination von unterschiedlich intensiven Yoga Einheiten hat positive Effekte, so Marcel: "Zu sich zu finden heißt auch seine Grenzen auszutesten und den Puls mal in die Höhe zu jagen. So anstrengende es auch ist, nach einer solchen Einheit schaue ich in verschwitze, aber zufriedene und glückliche Gesichter."

4. Morning Stretching & Mobility Class

Zurück im Hotel Salzburgerhof und nach einer Stärkung am Wellness-Gourmet Buffet sorgt die Power Yoga Einheit für den richtigen Schwung, damit du danach die Wellnessanlage im Hotel so richtig genießen kannst. Die Kombination von unterschiedlich intensiven Yoga Einheiten hat positive Effekte, so Marcel: "Zu sich zu finden heißt auch seine Grenzen auszutesten und den Puls mal in die Höhe zu jagen. So anstrengende es auch ist, nach einer solchen Einheit schaue ich in verschwitze, aber zufriedene und glückliche Gesichter."

5. good vibes yoga am sonnendeck der ms schmittenhöhe

Berge oder Wasser? Fragt man Marcel Clementi nach seinem Lieblingsplatz, fällt die Antwort eindeutig aus: Am liebsten bin ich am Berg und schau aufs Wasser“, sagt der 30-Jährige. Klingt, als ob er sich für die Yoga Experience in Zell am See-Kaprun genau den richtigen Platz ausgesucht hätte! Wobei, hier in der Region hat Marcel einen ganz besonderen Favoriten, wenn es um außergewöhnliche Yoga-Locations geht: „Während des Yoga-Wochenendes gibt es eine Einheit an Deck der MS Schmittenhöhe. An Bord Yoga zu machen, während das Schiff durch das Wasser gleitet und die Landschaft vorbeizieht, das habe ich sonst noch nirgends so erlebt“, schwärmt Marcel.

6. sunset slow flow auf der schmittenhöhe

Die schönste Aussicht genießt man von der Schmittenhöhe aus. Hier ist man ganz hoch über den Dingen des Alltags. Der Blick schweift frei über die umliegende Bergwelt, zu den fernen Dreitausender, die aber zum Greifen nah scheinen und den glasklaren Zeller See, dessen Oberfläche im Licht der untergehenden Sonne golden glitzert.

Hier ist der perfekte Ort um tief Luft zu holen und sich ganz bewusst auf sich selbst zu konzentrieren.

"Die Atmosphäre auf der Schmittenhöhe ist etwas ganz Besonderes. Die Kombination aus dem unendlich scheinenden Panorama mit der Idee, durch ganz langsame Bewegungen nur an sich selbst zu denken, ist widersprüchlich, aber genau das macht diese Einheit so außergewöhnlich. Es ist genau der richtige Ort, um zur Ruhe zu kommen", erklärt Marcel die Wahl dieses Highlightspots.

7. morgenroutine beim plettsaukopf speicherteich

Die schönste Aussicht genießt man von der Schmittenhöhe aus. Hier bietet sich vor allem der Plettsaukopf mit dem Speicherteich für entspannte Yoga-Einheiten mit Panoramablick an. Der See fügt sich ganz natürlich in die Landschaft ein und verströmt vor allem zum Sonnenauf- und Sonnenuntergang eine ganz besondere Energie. Wer sich frühmorgens aufmacht und den Weg zum Speicherteich zu Fuß meistert (Dauer von Zell am See aus ca. 75 Minuten), hat das Plätzchen für den ersten Sonnengruß meist noch ganz für sich allein.

Tipp: Hier geht es zu einem Blog über unsere Kollegin Stephanie, die den Speicherteich gerne als ihr Wohnzimmer bezeichnet.

Wer lieber mit dem cityXpress Richtung Schmittenhöhe gondelt und von der Bergstation aus zum Plettsaukopf-Speicherteich wandert, findet schon unterwegs Plätze, die sich für kurze Yoga-Übungen anbieten. Der Wanderweg führt nämlich durch einen lichten Wald, und dieser lädt bei jedem Wetter zum Innehalten ein. Und weil die Duftstoffe des Waldes, die sogenannten Terpene, sogar das Immunsystem stärken sollen, ist die Kombination aus achtsamen Yoga-Bewegungen und Wald-Auszeit besonders wohltuend.

DIE KOMBI MACHTS: FIT BLEIBEN MIT YOGA

Hilft Yoga eigentlich auch bei der Vorbereitung auf den Wander- und Bikesommer? Da ist Marcel ganz ehrlich: „Nur Yoga alleine ist wahrscheinlich zu wenig, um die Kondition aus dem Winter in den Sommer zu tragen. Da würde ich eine Kombination aus klassischem Fitness- und Krafttraining, Yoga zum Dehnen und Spaziergänge oder Laufrunden als Cardiotraining empfehlen“, sagt der Experte. Grundsätzlich gilt aber natürlich immer: Jede Bewegung ist besser als gar keine!

Dem Muskelkater entgegenwirken

Wenn die warmen Frühlings- und Sommertage dann endgültig eingeläutet sind, wird Yoga zur idealen Ergänzung, um die Muskeln nach dem Sport zu dehnen. „Als Aufwärmübung eignet sich Yoga nicht, da würde ich eher auf die klassischen Hampelmänner oder Kniebeugen setzen. Nach dem Sport aber sind Yogaeinheiten, bei denen man die Muskeln dehnt und lockert, genau das Richtige.“ Er empfiehlt dazu die einfache Vorbeuge, bei der man mit gestreckten Beinen steht und den Oberkörper langsam nach vorne beugt. Alternativ ist auch die Kick & Twist-Position (siehe Bilder) gut geeignet, um die Beine zu dehnen.

Um den Rücken zu entlasten und zu dehnen, empfiehlt Marcel, sich in den Schneidersitz zu setzen und den Oberkörper langsam und bewusst von rechts nach links zu drehen. Noch mehr Dehnübungen gegen Muskelkater findest du übrigens auf Marcels Youtube-Channel.

Sei dabei! Die exklusive yoga experience in Zell am See-Kaprun

Wenn du jetzt Lust auf Yoga-Sessions mitten in der Natur hast, dann melde dich schnell an für die Yoga Experience zwischen Gletscher, Berg und See von 22. bis 25. Mai 2025, gemeinsam mit Marcel Clementi und genieße eine einzigartige Yogaerfahrung in unvergesslichen Locations.